Если скачаете со списком, то сможете не набирать названия поз вручную, а будете искать их в списке ( вот так он выглядит в данном случае ). А если скачаете без списка, то придется вводить названия вручную. Они подписаны на фото в папке с позами.
Со списком - это значит, что вы нажмете Select from list и у вас будет такой список. Если вы хотите вводить вручную коды, то скачивайте "без списка", там названия на картинках подписаны